设定目标是一项有意义的活动。尽管如此，我们中的许多人仍在为实现自己设定的目标而奋斗。这里有五种方法可以帮助你设定更容易实现的目标:
- 有限公司每个目标都要有一个“为什么”。当你花时间理解驱使你行动的“原因”时，就更容易避免分心，专注于追求你的目标。
- 把你的目标分解。与其设定一个大目标，不如把它们分解成你每天都能完成的小目标。
- 为你的目标安排“缓冲时间”，并将估计的截止日期提高25%。
- 关注持续，而不是改进。拥抱所有你已经开始和想要做的事情用时间继续或建立。
- 不要沉湎于过去的失败。要知道这是正常的，每个人都会经历一个起起落落的循环。
设定目标是一项非常有意义的工作。研究表明，它能激励我们，给我们使命感，让我们有成就感。
尽管如此，我们大多数人仍在为实现自己设定的目标而奋斗。原因有几个:我们设定了难以实现的目标;我们缺乏坚持到底的动力;我们并不像我们认为的那样重视目标。在某些情况下，可能会有一些我们无法控制的情况——疾病、照顾责任或糟糕的经济迫使我们重新思考我们想要实现的目标。
为了帮助您避免这些障碍，并对您的目标变得更加谨慎和现实，我们汇集了一些来自我们的专家的建议。
1)有限公司每个目标都要有一个“为什么”。
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在她的文章《确保你今年实现目标的5种方法》中，作者艾莉森·沃尔什写道:“当目标与理由和目标相联系时，实现目标就会变得更容易。”
当你花时间理解驱使你行动的“原因”时，就更容易避免分心，专注于追求你的目标。命名你的目标也会帮助你:
- 意识到你的愿景
- 更好地向自己和他人表达你的想法
- 破译你在做什么
- 优先考虑你要做的事
沃尔什分享了一个简单的练习来发现你的“为什么”。
“我想____，这样我就可以____。”
例如:“我想建立一个盈利的企业，这样我就可以早点退休，花时间做我喜欢的事情。(“为什么”是有时间和资源做你喜欢的事情。)
2)分解你的目标。
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作者艾莉森·沃尔什在同一篇文章中建议进行90天的冲刺，让你的目标更容易实现。与其设定一个大目标，不如把它们分解成你每天都能完成的小目标。
例如，如果你今年想读50本书，计算一下你需要在90天内读多少本书:~10本书。然后，沃尔什说，你可以制定一个计划来实现你设定的小目标。
以下是作者的一个计划示例:
第1 - 7天:在“冲刺”的过程中，每天挑选你想读的书(你喜欢的类型，书的长度，或者你喜欢的作者)。在社交媒体上关注写书的博主，加入一个读书俱乐部，或者收听做书评的播客来建立一些兴奋感。
第8 - 90天:如果每本书平均有15个章节，那么在前两周每天读(或听)两个章节。确定一天中你要阅读的时间，让它更有规律。
3)为你的目标安排“缓冲时间”。
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作者克里斯蒂·德保罗认为，我们难以实现目标的原因之一是我们高估了自己的能力，低估了可能影响我们的外部因素。
在她的文章《这就是为什么你总是错过截止日期》中，她写道，克服这种谬误的一个方法是将你的预估截止日期提高25%。例如，如果你认为推出一个新网站需要4周的时间，那就留出一个星期来应对任何意外的延误。你可以使用诸如Due或Todoist这样的技术工具来设置及时的提醒，甚至可以找一个虚拟的问责伙伴来确保你保持在正轨上。
另一个策略是“添加间歇性的里程碑(把它们当作小型的最后期限)，让你在前进的道路上保持正轨。”例如，每天留出几个小时集中精力工作。考虑定期与涉众签入，以确保项目进展迅速。
4)关注持续，而不是改进。
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我们经常在设定目标时只考虑自我提升。然而，作家夏洛特·利伯曼(Charlotte Lieberman)认为，是时候放弃这种框架了，相反，要专注于自我接纳。在她的文章《为什么你应该停止试图修复自己》中，她写道:“过于关注‘改善’自己会导致自我判断、焦虑和许多其他糟糕的情绪。”研究证实了消极情绪和拖延症之间的直接联系——我们对完成一项任务感到越焦虑，我们就越不可能去完成它。
利伯曼建议我们接受所有已经开始的事情，并希望随着时间的推移继续或在其基础上发展。例如，如果你在过去的几个月里设定了睡前阅读的目标，那么在这个月里你要承诺阅读至少两本新书。把目标看作是你已经在做的事情的延续，可以让它们感到安全、舒适和容易实现。
不要沉湎于过去的失败。
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设定目标的阴暗面是我们很可能会失败。虽然这可能是一个残酷的现实，但要知道这是正常的，每个人都会经历一个起伏的循环。也就是说，如果你过去的失败或错误消极地影响了你追求新目标的信心，有一些方法可以克服这些感觉并激励自己。
在他们的文章《为什么我们要设定无法实现的目标》中，杨海洋、安东尼奥斯·斯塔马托吉安纳基斯、阿米塔瓦·查托帕德海伊和迪潘卡·查克拉瓦蒂分享了一些帮助你实现长期目标的策略，并克服对失败的恐惧。
- 庆祝小的胜利。假设你去年的目标是读36本书，而你读了0本只有10。提醒自己这是一种进步，证明你有能力做出更好的改变。你确实有所成就，庆祝一下吧。
- 认为一个关于“意外”或相关的好处。有时候，追求一个目标并不是一种关于目的地，这是一个布特的旅程。问问自己:我从中学到了什么关于我自己，同时努力达到我的目标?
- 要求客观的分析。虽然你不应该老是想着自己的失败，但这是我的错明白你为什么失败很重要。一个简单的方法是请朋友或家人进行“失败后的尸检”。问:“你认为我为什么失败?”他们可能会让你认清现实，帮助你更好地了解自己。
